Prevenzione dell'Invecchiamento Cutaneo
Strategie efficaci per mantenere la pelle giovane e sana nel tempo.
Perché prevenire l'invecchiamento cutaneo?
Una pelle bella e sana è indice di benessere generale. Prevenire l'invecchiamento cutaneo significa anche prevenire l'invecchiamento e le malattie di tutto il corpo.
Fattori che accelerano l'invecchiamento della pelle
- Fattori genetici/intrinseci: etnicità, variazioni anatomiche, ormonali (es. menopausa).
- Fattori estrinseci: legati allo stile di vita e modificabili dalle nostre scelte.
Abitudini da evitare
Fumo e nicotina
Il fumo riduce il flusso capillare, i nutrienti e l'ossigeno alla pelle, favorendo rughe e perdita di elasticità. Occorre smettere di fumare.
Esposizione alla luce ultravioletta
La luce solare non protetta è responsabile fino al 90% dell’invecchiamento cutaneo. I danni sono visibili già in giovane età, con comparsa di discromie, lentiggini, ruvidità e rughe.
Prevenzione solare
- Evitare esposizioni eccessive e scottature, soprattutto nei bambini.
- Bambini sotto i 6 mesi non devono essere esposti al sole; limitare l’esposizione per fototipi 1 e 2.
- Evitare le ore più calde (11–16); indossare magliette, cappellini, occhiali da sole.
- Esporsi gradualmente; usare creme ad alta protezione (SPF 30–50) contro UVA e UVB.
- Applicare filtri solari resistenti all’acqua su tutta la pelle, con attenzione a naso, zigomi, labbra, orecchie, contorno occhi.
- Applicare la crema 15 minuti prima dell’esposizione e rinnovarla ogni 2 ore e dopo ogni bagno.
Alimentazione scorretta
L'obesità accelera l’invecchiamento cellulare e aumenta il rischio di patologie croniche.
- Preferire una restrizione calorica moderata senza malnutrizione, mantenendo adeguati apporti di vitamine, minerali e nutrienti essenziali.
- Ridurre i carboidrati raffinati e semplici ad alto indice glicemico.
- Il digiuno intermittente (8 ore di alimentazione, 16 di digiuno) può aiutare a prevenire l’invecchiamento e le malattie croniche.
- Assumere nutraceutici come i polifenoli per benefici psico-fisici.
Sonno e attività fisica
Il sonno e l’attività fisica regolare sono fondamentali per l’equilibrio mente-corpo e la longevità.
- Curare l’insonnia, lavorando sulle cause (stress, depressione); la melatonina può essere utile.
- Praticare 20–30 minuti di attività fisica per 3–4 giorni a settimana migliora metabolismo e riparazione cellulare.
- Evitare l’attività sportiva eccessiva, che può essere controproducente per la longevità.
Vuoi una consulenza personalizzata?
Contatta la Dott.ssa Mirela Bodoj per un percorso di prevenzione e benessere su misura per te.
Prenota una consulenza